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啪啪造人,姿势不重要,时机很重要,六招助你好孕!
发表时间:2021-03-03     阅读次数:     字体:【

造人这种事儿,有的人无心插柳柳成了荫,有的人则有心栽花花却迟迟不开,真是几家欢喜几家愁。

怎么样才能顺利怀上一个健康的宝宝,成功造人呢?天时、地利、人和都讲究起来!

「天时」:合适的生育年龄(女性最佳生育年龄为25-29岁、男性最佳生育年龄为25-35岁),合适的季节(冬、春季),合适的啪啪时机(女性排卵前五天至排卵当天)。

「地利」:双方有良好的生活习惯和运动习惯,女性生殖条件佳,男性精子质量佳。

「人和」:双方心情愉悦。

天时+地利+人和,金风玉露一相逢,便给你们好孕无数!

一、天时·合适的年龄孕育

「女性篇」:根据2019年的《中国生育报告》调查显示,从1990年到2015年,中国女性平均生育年龄从24.1岁推迟到26.3岁。

女性的生育能力体现在卵巢功能方面,随着年龄增加,卵巢内卵泡会一批批地凋亡与闭锁,到37.5岁之后闭锁与凋亡的速度更快。一般来讲,女性的最佳生育年龄为25-29岁,30岁后卵巢功能开始减退,35岁后卵巢功能下降明显,生育力降低。同时,年龄增加,卵子的质量也会变差,难以受精,就算形成了胚胎,出现流产的风险也会增加。

「男性篇」:尽管男性的精液质量不会随着年龄的增加出现明显的下降,但是随着年龄增加,睾丸内产生精子的精原干细胞可发生新的突变或异常,绝大部份是向坏的方向发展,就像肿瘤细胞一样,快速增殖,成为优势的精原干细胞,进而繁殖出大量变异的精子。

一般来讲,男性的最佳生育年龄为25-35岁,研究表明随着男性生育年龄的推迟(具体年龄分界有争议,有的研究是大于35岁,有的研究是大于40岁),出生的小孩患精神疾病的风险增高,如自闭症和精神分裂症等,同时高龄与小孩出生缺陷,唇腭裂和21三体综合征的发生有关。

二、天时·冬春的精子更优秀

精子喜冷怕热,季节的变化对男性的精液质量也有影响。研究发现春天和冬天的精液质量比较好,夏天开始下降,一直会持续到秋天。

为什么秋天天气凉快了,精液质量还处于低值呢?到冬天了,才慢慢变好呢?因为精子的生成周期大约在72天,也就是说从精原干细胞发育到成熟的精子,需要近3个月的时间。

夏天时,天气热会影响精原干细胞的生精坏境,这一批精原干细胞产生的精子会在秋天成熟,所以质量不佳。秋天来临后,温度变得适宜,有利于精原干细胞的成长,但精子要到冬天才会成熟,所以冬天和春天的精子会更加优秀!

三、天时·排卵前5天多啪

据研究表明,正常情况下,备孕夫妇在不采取避孕措施的情况下,3个月内约50%怀孕,半年内约75%怀孕,1年内约有85%怀孕。但是,对于生育能力正常的夫妇充分了解啪啪时机后,第一个月约有76%怀孕,7个月内基本上全部怀孕!

简单就是说利于怀孕的时候多啪啪,不利于怀孕的时候,多休息!

「利于怀孕的时机」:精子在体内可以存活3-5天,卵子排出后可存活1-2天,但是卵子的老化非常快,有数据表明卵子排出16小时后,虽然可以存活,但几乎失去了受精能力。因而,可以在排卵前5天到排卵当天多啪,比如隔天一啪,精子质量特别好且精力旺盛的可以每天一啪。

有研究表明,排卵前一天怀孕机率最高,排卵前一天啪啪,精子活力较好,当新鲜的卵子一排出就可以受精了,而排卵当天,由于卵子老化比较快,卵子很容易错过最佳受精时间,怀孕概率反倒会下降。

「不利于怀孕的时机」:精子和卵子结合后的6-8日,胚泡开始着床,逐渐形成胎盘,开始孕育胎儿。如果这个时候啪啪过多的话,精液进入子宫,会干扰着床,导致怀孕失败。一项研究表明,围着床期(排卵后5-9天),啪啪2次及以上,怀孕几率至少下降40%。所以,在围着床期,要多休息!

「排卵期测定方法」:方法有很多,推荐月经周期推算法+排卵试纸监测相结合。如果月经周期是28天,假设这次月经第一天是3月1号,就可预计下次月经第一天是3月29号,用3月29号往回减14天,3月15号可能就是排卵日。但此推算不一定准,可以通过排卵试纸来矫正时间。从3月10号开始啪啪,隔天一次,同时进行排卵试纸监测LH峰,出现强阳性结果一般就是排卵的前一天,可以一直啪到排卵当天。

四、地利·均衡且合适的饮食

越来越多的研究发现人类精液质量有下降的趋势,这些变化可能和我们的生活习惯息息相关。抽烟,喝酒,熬夜是精子的三大杀手!同时,饮食也会影响我们的精液质量!

此外,抽烟,喝酒,熬夜,肥胖也会影响女性的生育功能。在饮食方面,研究发现多吃蔬菜、水果的女性容易怀孕,而经常吃高热量快餐的女性怀孕困难。

五、地利·适度运动

最新研究表明,长期运动的男性精液质量明显优于不爱运动的男性,其中运动量需要达到每周三次高强度运动,每次120分钟。然而,运动过量,身体处于疲劳状态,却不利于精液质量的提高,反倒是有害。每周跑步距离超过108千米,特别是马拉松运动员,精子质量明显变差。

此外,运动方式也很重要,建议有氧运动,包括跑步,球类运动及游泳等。骑自行车是不建议的,研究发现每周骑自行车仅仅1.5小时的男性,精子密度和活力也会明显降低,这与局部阴囊区不断摩擦、温度升高有一定关系。

六、人和·保持心情愉快

有些新婚夫妻,备孕1-2个月没有怀上就很着急,家里人也催,压力很大。经检查,夫妻双方都没有太大的问题,但数月后还是没怀上,有的人会压力过大,甚至焦虑、抑郁。

研究发现,女性出现中度或重度抑郁症状,可能会出现内分泌紊乱,严重影响生育力。男性也可能会因妻子怀不上孩子,从而怀疑自己的性能力,对性生活的兴趣、信心也会减弱,出现心理性的勃起功能障碍,甚至逃避性生活。

建议刚结婚的夫妻,至少在有规律的性生活半年以上,没有怀孕,才考虑医院就诊检查。避免因频繁就医,出现焦虑或抑郁症状,影响夫妻感情!在该怀孕的时候,保持良好的生活习惯和愉快的心情,享受两人的甜蜜世界,静待开花结果!

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